Konsumsi Buah Ini Untuk Daya Tahan Tubuh

Kasus Covid-19 yang kini semakin banyak memaksa kita untuk mengkonsumsi makanan dan buah yang bergizi. Tidak hanya itu saja, suplemen vitamin juga harus diminum guna menjaga daya tahan tubuh.

Berikut adalah rekomendasi buah yang bagus untuk dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh kamu dan sangat mudah ditemukan di sekeliling kita.

Buah Jeruk

Sudah bukan hal asing lagi kalau buah jeruk adalah hal pertama yang dipikirkan ketika mengatakan vitamin C. Namun perlu diberi catatan bahwa mengkonsumsi buah jeruk terlalu berlebihan juga tidak bagus untuk tubuh. Batas toleransi yang bisa diterima oleh tubuh adalah 1000 mg per hari. Oleh karena itu ingat, jangan berlebihan mengkonsumsi buah jeruk.

Buah Pepaya

Tidak hanya buah jeruk, ternyata vitamin C juga bisa diperoleh dari buah pepaya. Buah ini juga sangat mudah ditemukan, mulai dari pasar hingga supermarket. Selain bagus untuk daya tahan tubuh, pepaya berfungsi melancarkan buang air besar juga loh. Jadi sangat bagus untuk tubuh.

Buah Jambu Biji

Jambu biji juga mengandung banyak Vitamin C selain buah di atas. Tidak hanya itu saja, jambu biji juga mengandung antioksidan likopen yang berpotensi dapat mencegah atau memperlambat pertumbuhan sel kanker tertentu. Sebuah studi selama enam minggu yang melibatkan 45 orang muda dan sehat, menemukan bahwa mengonsumsi 400 gram jambu biji yang dikupas setiap hari atau sekitar 7 buah buah ini, secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

sumber: berbagai sumber

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *